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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　济南初中排名前十名(济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50济南中学排名)，济南初中排名前50　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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